Lifestyle & Wellness Coaching pentru antreprenori și lideri
Performanța businessului începe cu tine
Poți avea strategia potrivită, o echipă bună și obiective clare. Dar când funcționezi constant din oboseală, stres și lipsă de timp pentru tine, toate acestea se reflectă în felul în care conduci.
Lucrez cu antreprenori și oameni aflați în roluri de conducere care vor să-și recapete energia, claritatea și echilibrul, construind un stil de viață pe care îl pot susține și în perioadele aglomerate.
Cere mai multe detaliiPovestea mea
Am condus businessuri și echipe până când sănătatea m-a obligat să mă opresc.
După 17 ani de muncă intensă, sănătatea mea a avut de suferit.
Timp de șase luni, a trebuit să pun pauză și să-mi transform sănătatea în prioritatea principală.
Am înțeles direct ce se întâmplă când trăiești prea mult timp sub presiune, când somnul, alimentația, mișcarea și propriile nevoi sunt puse pe plan secundar.
Această experiență, completată de pregătirea mea în Lifestyle and Wellness Coaching și nutriție prin programele Harvard Medical School Executive Education, a schimbat felul în care privesc performanța.
Un business sănătos are nevoie de un lider care poate gândi clar, lua decizii bune și susține ritmul pe termen lung.
Identificarea provocărilor
Te regăsești aici?
Te trezești obosit, chiar și după o noapte întreagă de somn.
Mănânci pe fugă, iar mișcarea nu-și mai găsește locul în program.
Ziua de lucru se termină, dar mintea ta continuă să lucreze.
Când ești cu familia, te gândești la business și te simți vinovat că nu ești pe deplin prezent.
Ai grijă de business și de ceilalți, iar timpul pentru tine dispare.
Ai încercat să schimbi câteva obiceiuri, dar nu ai reușit să le menții.
Poate că încă funcționezi și îți îndeplinești responsabilitățile. Întrebarea este cât timp mai poți susține acest ritm fără ca el să se reflecte în sănătatea, relațiile și businessul tău.
Leadership
Felul în care te simți influențează felul în care conduci
Un lider își influențează echipa și prin felul în care reacționează când apar probleme. Dacă ești mereu epuizat, presiunea se poate vedea în deciziile tale, în conversațiile cu oamenii și în câtă responsabilitate le lași.
Când ai grijă și de tine:
- Poți lua decizii fără să reacționezi mereu din grabă;
- Porți conversațiile dificile cu mai mult calm;
- Delegi mai ușor și le dai oamenilor spațiu să își asume responsabilitatea;
- Echipa primește de la tine o direcție mai clară și mai consecventă.
Felul în care conduci în zilele grele devine un exemplu pentru echipa ta.
Fundația
Ce susține performanța pe termen lung
Abordarea mea pornește de la cei șase piloni ai medicinei stilului de viață, integrați în pregătirea mea profesională.
Alimentație
Alegeri care îți susțin energia și concentrarea, adaptate programului și vieții tale reale.
Mișcare
Activitate fizică integrată într-un mod concret, fără obiective imposibil de menținut.
Somn
Obiceiuri care susțin odihna, recuperarea și capacitatea de a funcționa bine pe parcursul zilei.
Gestionarea stresului
Instrumente prin care poți reduce presiunea acumulată și îți poți regla mai bine reacțiile.
Relații și conexiune socială
Timp și spațiu pentru relațiile care îți oferă sprijin, apartenență și echilibru.
Reducerea consumului care îți afectează sănătatea
Identificăm situațiile în care apelezi la alcool sau tutun și stabilim pași realiști pentru a reduce aceste obiceiuri.
Acești piloni nu funcționează separat. Împreună formează fundația pe care îți poți susține sănătatea, energia și performanța.
Dincolo de obiceiuri
Blocajele din spatele obiceiurilor
Stilul de viață înseamnă mai mult decât ce mănânci, cât dormi sau de câte ori faci mișcare.
Lucrăm și cu lucrurile care te împiedică să păstrezi schimbările:
| Temă | Ce cuprinde |
|---|---|
| Limite și vinovăție | Timp pentru sine, familie, dificultatea de a spune nu |
| Control și delegare | „Fără mine nu se face”, încrederea în echipă |
| Perfecționism și presiune | Nevoia de a le face pe toate |
| Identitate și echilibru | Valoarea personală legată exclusiv de performanță |
Schimbarea devine sustenabilă atunci când înțelegi atât ce ai nevoie să faci, cât și ce te împiedică să faci acel lucru constant.
Procesul
Cum lucrăm împreună
Evaluăm
Pornim de la stilul tău actual de viață, programul real, nivelul de energie și provocările cu care te confrunți.
Stabilim direcția
Alegem obiective clare și realiste, relevante pentru sănătatea și viața ta.
Construim planul
Creăm pași adaptați ritmului, responsabilităților și resurselor tale.
Implementăm
Introducem schimbările treptat, fără să transformăm grija pentru sănătate într-o nouă sursă de presiune.
Monitorizăm și ajustăm
Urmărim ce funcționează, identificăm blocajele și adaptăm planul pe parcurs.
Sesiunile se pot desfășura online sau față în față. Alegem formatul potrivit, când stabilim prima întâlnire.
Scopul este să construiești obiceiuri pe care să le poți continua independent, inclusiv în perioadele solicitante.
Vreau să lucrăm împreună
Experiența și pregătirea
Experiență de business și pregătire în coaching
Sunt Claudia Militello, antreprenor, consultant HoReCa și Lifestyle and Wellness Coach.
Experiența mea profesională include peste 17 ani în hospitality, antreprenoriat și conducerea echipelor. Cunosc direct presiunea deciziilor, responsabilitatea față de oameni și ritmul în care propriile nevoi pot ajunge mereu pe ultimul loc.
Pregătirea mea profesională include trei programe online de Executive Education finalizate prin Harvard Medical School:
În activitatea mea reunesc experiența de business, pregătirea profesională și propria experiență de recuperare și reconstrucție a stilului de viață.
Serviciile
Ce îți pot oferi
Serviciul 1
Sesiune individuală de coaching 1 la 1
Claritate pentru o situație concretă
Poate te preocupă lipsa energiei, somnul, stresul sau faptul că nu mai găsești timp pentru tine. În această întâlnire alegem o singură provocare, înțelegem ce se întâmplă acum și stabilim câțiva pași pe care îi poți aplica în viața ta.
Ți se potrivește dacă ai o situație punctuală pe care vrei să o înțelegi mai bine sau vrei să vezi cum lucrăm înainte de a începe un program.
Cere detalii
Serviciul 2
Program personalizat de Lifestyle & Wellness Coaching
Schimbări pe care le poți susține și după încheierea programului
Când conduci un business sau o echipă, este ușor să amâni somnul, mesele, mișcarea și timpul pentru tine. Uneori știi deja ce ai vrea să schimbi, dar ritmul în care trăiești te aduce înapoi la aceleași obiceiuri.
În acest program lucrăm atât la stilul tău de viață, cât și la lucrurile care îți fac schimbarea dificilă: presiunea de a le face pe toate, limitele pe care nu reușești să le pui, delegarea, perfecționismul sau vinovăția când alegi timp pentru tine. Pornim de la situația ta reală și stabilim ce merită schimbat mai întâi.
Ți se potrivește dacă ritmul actual îți afectează energia, sănătatea, relațiile sau felul în care conduci și vrei să lucrezi consecvent la schimbare.
Vreau să discutăm despre program
+ Video de prezentare — în curând
Serviciul 3
Workshopuri și programe pentru companii
Wellbeing aplicat pentru lideri și echipe
Construim întâlniri pornind de la provocările companiei și ale oamenilor ei. Putem lucra pe teme precum energia și concentrarea în timpul zilei, stresul, somnul, limitele și delegarea sau felul în care obiceiurile liderului influențează echipa.
Ți se potrivește dacă vrei să deschizi în echipă o conversație practică despre sănătate, energie și performanță pe termen lung.
Vreau mai multe detalii
Serviciul 4
Retreaturi și experiențe de grup
Un spațiu în care poți ieși din ritmul obișnuit și privi lucrurile cu mai multă claritate
Aceste experiențe aduc împreună conversații ghidate, exerciții de reflecție și activități dedicate stilului de viață. Pot fi create pentru antreprenori, lideri, echipe sau comunități, în funcție de nevoile grupului.
Cere detalii sau o ofertă personalizatăClarificare profesională
Limitele procesului de coaching
Lifestyle and Wellness Coaching oferă sprijin pentru stabilirea obiectivelor, schimbarea comportamentelor și construirea unor obiceiuri sustenabile.
Procesul de coaching nu include diagnostic medical, tratament, psihoterapie sau prescrierea unor diete terapeutice. Atunci când situația o cere, colaborarea cu medicul, psihologul, psihoterapeutul sau dieteticianul rămâne esențială.
Poți conduce bine fără să te consumi până la epuizare
Dacă simți că a venit momentul să ai grijă și de omul din spatele businessului, putem începe cu o conversație.